뇌 건강과 만성 통증 해결의 열쇠

후두하근 마사지법

간단한 생명줄을 잡아라

뇌 건강과 만성 통증 해결의 열쇠, 후두하근 마사지!
요즘 깜빡깜빡 잊어버리는 일이 잦아지셨나요? 

 

아니면 이유 없는 두통이나 어깨 통증, 만성 피로로 고생하고 계신가요?

사실 이 모든 것이 **'후두하근'**이라는 작은 근육과 관련이 있을지도 모릅니다.

 

오늘은 후두하근의 역할과 이를 풀어주는 마사지 방법을 알려드릴게요.

후두하근이란?

후두하근은 목 뒤쪽, 두개골 아래에서 척추와 연결된 작은 근육입니다. 

 

 

뒤통수의 툭 튀어나온 뼈 중심부의 아랫쪽으로 있습니다.

 

우리가 고개를 숙이거나 돌릴 때 사용하는 근육이죠.

 

하지만 후두하근의 역할은 단순히 움직임에 그치지 않습니다. 

 

뇌척수액의 순환에도 큰 영향을 미칩니다.

뇌척수액과 후두하근의 관계

뇌척수액은 뇌와 척수를 보호하고, 

노폐물을 배출하며, 뇌에 영양을 공급하는 아주 중요한 체액입니다.

 

그런데 후두하근이 긴장되거나 뭉치면 뇌척수액의 흐름이 원활하지 못해, 

뇌기능 저하와 다양한 만성질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

이렇게 뇌척수액이 제대로 순환하지 않으면 다음과 같은 문제가 생길 수 있죠:

• 기억력 저하 및 치매 위험 증가

• 만성 두통과 목 통증

• 만성 피로와 수면 장애

• 집중력 저하 및 뇌 안개 증상(Brain Fog)

작고 보이지 않는 후두하근이 이렇게 중요한 역할을 하고 있다니, 놀랍지 않나요?

 

 

후두하근 마사지의 효과

다행히도, 후두하근을 부드럽게 풀어주기만 해도 

뇌척수액의 순환을 돕고, 많은 건강 문제를 개선할 수 있습니다. 

 

특히:
• 뇌가 맑아지고 집중력이 좋아집니다.

• 목과 어깨의 긴장이 완화됩니다.

• 두통과 수면 장애가 줄어듭니다.

• 스트레스가 감소하며 피로 회복이 빨라집니다.

하루 5분, 후두하근 마사지를 실천하는 것만으로도 

몸과 마음이 가벼워지는 것을 느낄 

수 있을 거예요.

 

후두하근 마사지 방법

후두하근 마사지는 간단하고 누구나 할 수 있습니다. 

특화된 마사지기 갓손 루돌프를 사용해도 되나, 평소에 특별한 도구 없다면,

나의 손만 있으면 OK!

 

아래 단계를 따라 해 보세요:

1. 준비 자세

• 의자에 편안히 앉아 목을 약간 앞으로 숙입니다.
• 손가락 두 개(검지와 중지)를 사용합니다.

위치 찾기

• 손가락을 두개골 아래, 목과 머리가 만나는 지점에 올립니다.

• 움푹 들어간 곳이 바로 후두하근이 있는 자리입니다.

 

부드럽게 마사지하기

• 손가락 끝으로 후두하근을 부드럽게 눌러주세요.

• 동그라미를 그리듯 천천히 움직이며 근육을 풀어줍니다.

• 너무 강하게 누르지 말고, 시원한 느낌이 들 정도로 진행하세요.

 

호흡과 함께 진행하기

• 깊게 숨을 들이마시고 내쉬며, 긴장이 풀리는 것을 느껴보세요.

• 1~2분 정도 반복합니다.

이 마사지를 하루 5분씩 꾸준히 실천하면, 

뇌와 몸이 활력을 되찾는 것을 느끼실 수 있습니다.

 

후두하근 마사지를 위한 팁

• 온찜질과 병행하기: 마사지 전후로 따뜻한 찜질을 하면 근육이 더 잘 풀립니다.

• 도구 활용하기: 손으로 하기 힘들다면 부드러운 마사지 도구를 사용해 보세요.

• 자세 교정: 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 고개를 숙이지 않도록 신경 쓰세요.

후두하근 마사지로 건강을 지키세요!

뇌 건강과 만성 통증은 작은 습관에서 시작됩니다. 

 

후두하근 마사지라는 간단한 방법만으로도 몸과 뇌에 큰 변화를 줄 수 있습니다.

거기에 목빗근 마사지를 겸하면 목의 뒤와 좌우를 수시로 마사지하면서

 

건강의 큰 교두보를 만들 수 있습니다.

지금 당장 거울 앞에 가서 후두하근을 찾아보세요! 

 

목빗근은 흔히 흉쇄유돌근이라 하여 귀 밑에서 흉골과

 

쇄골의 중심으로 흐르는 생명선입니다.

 

오늘부터 실천하면 내일은 더 건강하고 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다.

작은 근육이지만 그 효과는 BIG!여러분도 후두하근 마사지로 

 

건강을 지켜보세요. 

 

평소에 후두하근을 양손으로 지압하거나 문지르면서 아픈 곳을 풀어주세요.

 

그리고 거기에 못빗근을 가볍게 마사지해주시면 하루의

 

컨디션이 살아날 것입니다.

 

내 몸 전신을 잘 지키기 위해서는 손으로 할 수도 있지만, 전신 마사지기인

 

루돌프 마사지기를 사용하시면 매우 편하게 할 수 있습니다.

 

영상 보시고 즐감하세요.

 

https://www.youtube.com/shorts/xYjGaGQom8o